Capitale Triathlon

Un esprit d’amélioration de la performance dans un cadre amical et motivant.

Un club en pleine expansion et impliqué. 

Un club ACCESSIBLE À TOUS, peu importe le défi, l’âge et la vitesse!

Plan fractionné pour triathlète

Tu es en retour de blessures ou encore en reprise de course à pied?

Le plan fractionné pour triathlètes à été conçu par Francis Bachand, entraîneur-chef de Capitale triathlon et Sylvie Martin, physiothérapeute chez PCN. Inspiré du plan de la Clinique du coureur, le plan a été  créé afin d’offrir une option dédiée au triathlète et à leur  charge d’entraînement dans les 3 sports.

Programme de renforcement course à pied

Travaille ton endurance, ta force, ton contrôle et ta stabilité en préparation à la course à pied.

 

« Parce que Performance et plaisir devraient être indissociables« 

 

On inspire et cultive chacune de vos victoires.

PHILOSOPHIE

Être en mesure de connaître personnellement chacun de ses athlètes nous permet de comprendre leurs besoins et d’ajuster notre approche en conséquence. Notre force réside dans les relations humaines, où les valeurs véhiculées sont le respect, le dépassement et le plaisir. Nous sommes un club privé qui demeure actuel en innovant sans cesse.

Peu importe l'âge, le défi ou la vitesse, le club est acessible à tous!

Le club.

la diversité des objectifs et des groupes d’âges en images

La structure Capitale Triathlon

Devenir membre

Comme tous sports, afin de respecter les normes de notre assureur et de la fédération , tous nos membres sans exception doivent être fédéré.

Les membres annuels de Triathlon Québec bénéficient d’une couverture à responsabilité civile et accident lors de leurs entraînements (en clubs ou individuels) et sur les compétitions faisant partie du réseau de Triathlon Québec.

Soutenir notre fédération est la base. Vous trouverez sur le site de Triathlon Québec les principaux avantages de se fédérer.

Lors de l’inscription,  vous devrez spécifié si vous pratiquez:

  • Uniquement la natation
  • Le triathlon

Ensuite, le club se chargera de t’envoyer le lien et les directives  d’inscription à la fédération une fois par année ou lors d’une nouvelle inscription 

https://www.triathlonquebec.org/membres/

 

LE TRIATHLON DUCHESNAY- VILLE DE QUÉBEC 

C’est avec beaucoup d’enthousiasme que toute l’équipe convie les triathlètes de la province ainsi que les amateurs de défis et de sports d’endurance à la 8présentation du Triathlon Duchesnay.

Nous sommes très fiers d’annoncer que cette année, le Triathlon Duchesnay présentera une Coupe du Québec sur distance sprint

Ne ratez pas la chance de vivre une incroyable expérience! Soyez au rendez-vous le 6 août prochain!

    Un nouveau circuit pour l’été 2022!

    Les Classiques Capitale se veut une série de 4 courses officielle de 5 KM. Les courses se tiendront en soirée le dernier jeudi de chaque mois, de mai à août! Un parcours plat et rapide! Chaque course est chronométrée par Sportsats et sanctionnée par la Fédération québécoise d’athlétisme.  L’occasion rêvée de venir se mesurer!

    Les courses s’adressent à un public de 14 ans et plus. Les 4 courses se tiendront à la base plein air Sainte-Foy, centrale à Québec!

    Notre série de courses mise sur le « moment » de dépassement et l’accessibilité  Soucieux de l’empreinte écologique, aucune production de matériel jetable tel médaille et T-shirt ne sera faite.

     

      Blogue

      Ce que le triathlète ne veut pas entendre sur la natation.

      « Soyons honnête, pourquoi passer si peu de temps dans le sport le plus technique des 3? Plusieurs vous diront que les gains sont marginaux. Ils vous diront qu’aller « chercher » le même gain en temps dans une discipline tel le vélo serait plus facile. Facile certes, mais durable? »

      Retour sur la saison 2022

      « Étant de nature assez compétitive, je voulais
      atteindre des résultats à la hauteur des efforts investis, mais sans m’infliger le stress qui vient avec le la crainte d’échouer. C’était tout un défi ! »

      Structurer le développement

      Structurer le développement Les clubs Capitale Triathlon et Capitale Natation grandissent à belle vitesse. Il fallait donc, rapidement, structurer le développement et tracer une ligne directrice afin d’éviter de se perdre. Eh bien, voici le résultat du travail des...

      INCLUSIVITÉ ET DIVERSITÉ

      « Le club aura 10 ans en octobre prochain. Ce qui fait notre force est clair et frappant; l’inclusivité et la diversité. Le club Capitale Triathlon est ouvert à tous les niveaux. Le club respire le dépassement, et ce, à tous âges, mais aussi, à tous niveaux. « 

      Mes objectifs pour 2022

      Après une progression de plusieurs mois axée sur la course à pied, ma saison été 2022 s’est entamée par le demi marathon d’Ottawa. J’avais comme objectif de me réconcilier avec cette distance que j’ai toujours trouvé très intense puisqu’elle allie vitesse et...

      Quels sont tes objectifs pour la prochaine saison de compétition ?

      Quels sont tes objectifs pour la prochaine saison de compétition ? Cette question à l’apparence bien simple est assurément celle à laquelle les athlètes, de tous niveaux, sont les plus confrontés année après année. Du haut de mes 23 ans, j’entame cette année ma...

      La fin d’un chapitre… et le début d’un autre!

      En date d’aujourd’hui, le nom de Sports Capitale résonne comme une référence et possède une offre de service des plus diversifiées. C’est un honneur d’avoir pu contribuer à ma manière à ce succès.

      la santé sportive passe par le social!

      « Assurez-vous que le sport choisi vous gâtera socialement. Débutez avec un(e) ami(e) et agrandissez ce cercle de sportifs.
      Si vous avez des amis qui mangent au Mc Do trois fois par semaine, il y a de bonnes chances que votre dessert préféré devienne un chausson aux pommes. « 

      LES CAMPS 2023

      « Les vieux routiers vous parleront de quantité de volume; moi, je vous parle de qualité d’entrainement. Répéter un geste mal fait 10 000 fois ne vous fera pas avancer plus vite. Et c’est sans parler des risques de blessure. »

      Quand la physio se blesse…

      « Je viens de tomber de l’autre côté, dans le ‘dark side’, du côté du patient et non du soignant. Après vingt ans d’entrainement assidu et de diversité de sport, mon tendon d’achille a décidé de me quitter un matin. « 

      Club de triathlon

      Le club de triathlon est ouvert à tous les niveaux. Vous trouverez le groupe d’entraînement qui vous convient le mieux:

      • Jeunesse 6-11 ans
      • Jeunesse 12-17 ans
      • Adulte courte distance
      • Adulte longue distance

      Club de natation affilié

      Capitale Natation à vue le jour en septembre 2019. Son approche novatrice est centrée sur l’athlète via l’analyse vidéo et la rétroaction  spécifique.

      Coaching privé

      Capitale Triathlon t’offre la possibilité de resserrer ton encadrement avec des plans personnalisés. Chaque minute passée à l’entraînement deviendra un investissement sur un équilibre et une performance de haut niveau.

      Plan d'entraînement

      Capitale Triathlon t’offre le plan BLOC de 40 semaines et le plan BASE de 12 semaines. Dans les deux cas, les plans d’entraînements sont versés sur la plateforme Training Peaks.

      Camps d'entraînement

      En 2023, deux camps se tiendront en Utah, à Santa Clara, un à Lanzarote,  en plus d’un camp de développement courte et longue distance à Mont-Tremblant.

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