Capitale Triathlon

Un esprit d’amélioration de la performance dans un cadre amical et motivant.

Un club en pleine expansion et impliqué.

Un club ACCESSIBLE À TOUS, peu importe le défi, l’âge et la vitesse!

Plan fractionné pour triathlète

Tu es en retour de blessures ou encore en reprise de course à pied?

Le plan fractionné pour triathlètes à été conçu par Francis Bachand, entraîneur-chef de Capitale triathlon et Sylvie Martin, physiothérapeute chez PCN. Inspiré du plan de la Clinique du coureur, le plan a été  créé afin d’offrir une option dédiée au triathlète et à leur  charge d’entraînement dans les 3 sports.

Programme de renforcement course à pied

Travaille ton endurance, ta force, ton contrôle et ta stabilité en préparation à la course à pied.

 

La structure Capitale Triathlon

On inspire et cultive chacune de vos victoires.

PHILOSOPHIE

Être en mesure de connaître personnellement chacun de ses athlètes nous permet de comprendre leurs besoins et d’ajuster notre approche en conséquence. Notre force réside dans les relations humaines, où les valeurs véhiculées sont le respect, le dépassement et le plaisir. Nous sommes un club privé qui demeure actuel en innovant sans cesse.

Peu importe l'âge, le défi ou la vitesse, le club est acessible à tous!

Le club.

la diversité des objectifs et des groupes d’âges en images

« Parce que Performance et plaisir devraient être indissociables« 

 

Devenir membre

Comme tous sports, afin de respecter les normes de notre assureur et de la fédération , tous nos membres sans exception doivent être fédéré.

Les membres annuels de Triathlon Québec bénéficient d’une couverture à responsabilité civile et accident lors de leurs entraînements (en clubs ou individuels) et sur les compétitions faisant partie du réseau de Triathlon Québec.

Soutenir notre fédération est la base. Vous trouverez sur le site de Triathlon Québec les principaux avantages de se fédérer.

Lors de l’inscription,  vous devrez spécifié si vous pratiquez:

  • Uniquement la natation
  • Le triathlon

Ensuite, le club se chargera de t’envoyer le lien et les directives  d’inscription à la fédération une fois par année ou lors d’une nouvelle inscription 

https://www.triathlonquebec.org/membres/

 

LE TRIATHLON DUCHESNAY- VILLE DE QUÉBEC 

C’est avec beaucoup d’enthousiasme que toute l’équipe convie les triathlètes de la province ainsi que les amateurs de défis et de sports d’endurance à la 11présentation du Triathlon Duchesnay.

Ne ratez pas la chance de vivre une incroyable expérience! Soyez au rendez-vous le 2 août 2025!

    Diversité des 8 événements

    8 événements sportifs diversifiés dans la belle et grande région de Québec. La saison des événement Les Classiques Capitale 2025 est maintenant dévoilé. Du Marathon Duchesnay Québec en passant par La Classique MYSTÈRE, le triathlon Duchesnay et la Classique Fondation Martin-Matte, les choix sont variés, grandioses et accessibles à tous!

    En savoir plus par ICI

     

      Blogue

      Dépassement, discipline et plaisir!

      Dépassement, discipline et plaisir! Ces trois mots résument bien ma préparation en vue de la prochaine saison jusqu’à maintenant. L’an dernier je m’entrainais à l’aide du plan bloc de 40 semaines....

      Un dénominateur commun

      J’accorde, depuis 11 ans, un soin particulier à l’image de marque. Cette image, l’identité de l’entreprise, passe indéniablement par le logo. Ce logo est synonyme de valeurs puissantes et rassemble des humains. Ces derniers mois, un grand travail a été fait afin de placer un point commun entre les logos des clubs, des événements et le logo de Sports Capitale.

      Conciliation Travail-Famille-Entrainement

      Fraichement arrivé de Lanzarote, je me rends compte que la cinquième discipline du triathlon est possiblement moins bien maitrisée. La natation, le vélo, la course à pied sont au cœur de l’entrainement, la nutrition aussi pour ceux plus expérimenté, mais la gestion des équipements semblent un sujet un peu négligé. Voici quelques constats au cours constaté :

      Le WHY de mon deuxième Ironman

      Fraichement arrivé de Lanzarote, je me rends compte que la cinquième discipline du triathlon est possiblement moins bien maitrisée. La natation, le vélo, la course à pied sont au cœur de l’entrainement, la nutrition aussi pour ceux plus expérimenté, mais la gestion des équipements semblent un sujet un peu négligé. Voici quelques constats au cours constaté :

      Quand s’entrainer devient un jeu

      Je suis dans le triathlon depuis plus de 5 ans désormais et je dirais que le facteur prédominant pour avoir une belle progression est d’avoir du plaisir

      La gestion des équipements

      Fraichement arrivé de Lanzarote, je me rends compte que la cinquième discipline du triathlon est possiblement moins bien maitrisée. La natation, le vélo, la course à pied sont au cœur de l’entrainement, la nutrition aussi pour ceux plus expérimenté, mais la gestion des équipements semblent un sujet un peu négligé. Voici quelques constats au cours constaté :

      LES EXCÈS DU PRINTEMPS

      Non non je ne parle pas de la cabane à sucre ici! Mais du syndrome il-fait-tellement-beau-je-ne-peux-pas-juste-faire-un-5km-même-si-je n’ai-pas-couru-de-l’hiver! L’arrivé du printemps amène son lot de pièges et il faut rester vigilent et respecter son plan.

      Ce que le triathlète ne veut pas entendre sur la natation.

      « Soyons honnête, pourquoi passer si peu de temps dans le sport le plus technique des 3? Plusieurs vous diront que les gains sont marginaux. Ils vous diront qu’aller « chercher » le même gain en temps dans une discipline tel le vélo serait plus facile. Facile certes, mais durable? »

      Retour sur la saison 2022

      « Étant de nature assez compétitive, je voulais
      atteindre des résultats à la hauteur des efforts investis, mais sans m’infliger le stress qui vient avec le la crainte d’échouer. C’était tout un défi ! »

      Structurer le développement

      Structurer le développement Les clubs Capitale Triathlon et Capitale Natation grandissent à belle vitesse. Il fallait donc, rapidement, structurer le développement et tracer une ligne directrice...

      Club de triathlon

      Le club de triathlon est ouvert à tous les niveaux. Vous trouverez le groupe d’entraînement qui vous convient le mieux:

      • Jeunesse 6-11 ans
      • Jeunesse 12-17 ans
      • Adulte courte distance
      • Adulte longue distance

      Club de natation affilié

      Capitale Natation à vue le jour en septembre 2019. Son approche novatrice est centrée sur l’athlète via l’analyse vidéo et la rétroaction  spécifique.

      Coaching privé

      Capitale Triathlon t’offre la possibilité de resserrer ton encadrement avec des plans personnalisés. Chaque minute passée à l’entraînement deviendra un investissement sur un équilibre et une performance de haut niveau.

      Plan d'entraînement

      Capitale Triathlon t’offre le plan BLOC de 40 semaines et le plan BASE de 12 semaines. Dans les deux cas, les plans d’entraînements sont versés sur la plateforme Training Peaks.

      Camps d'entraînement

      En 2025,  deux camps se tiendront en Utah, à Santa Clara! Option sentiers et option route!

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