Jeunesse Archives - Capitale Triathlon

La différence du programme développement Podium

par Francis | Sep 28, 2020

La différence du programme développement Podium

Vous vous en doutez peut-être, il faut plusieurs années pour former un excellent athlète. Et quand on y réfléchit bien, former un triathlète ne devrait pas être une course. Développé par Capitale Triathlon, le programme Podium est unique et basé sur le développement des jeunes à long terme. En moyenne, un triathlète canadien atteindra les Jeux olympiques à l’âge de 26 ans. Le programme Podium assure donc des objectifs réalistes et un suivi personnalisé pendant toutes ces années entre un entraineur et un jeune.

La structure actuelle de notre sport pousse les jeunes à s’entrainer dans des clubs scolaires, du secondaire à l’université. Malheureusement, à chacun des paliers scolaires, l’athlète devra changer d’entraineur ou de structure. Seriez-vous en mesure de me dire quelle université un jeune triathlète olympique a fréquentée? C’est impossible car, à ce niveau, les athlètes font tous le choix d’un encadrement personnel.

MUSCULATION ET PLAN PERSONNALISÉ

Chez Capitale Triathlon, notre vision est différente. Nous faisons annuellement une sélection de quatre à huit jeunes. Ceux-ci ont accès à un plan privé et à TOUS les entrainements des deux clubs, Capitale Triathlon et Capitale Natation. Cela représente une possibilité de 15 séances de groupe par semaine, dont 11 en piscine. Bien bâtir la fondation, c’est plus qu’important. C’est pourquoi chacun des athlètes est suivi par un entraineur et a un plan de développement musculaire préparé par la kinésiologue Evelyne Blouin.

Notre différence passe aussi par le chemin à suivre. De ce fait, nous encourageons les jeunes du programme à cibler d’autres sports et à y participer activement. À tire d’exemple, nous encouragerons un jeune qui décide de s’investir dans le ski de fond, la natation ou même le basketball. Afin de bien planifier son année sportive, un plan annuel sera établi entre son entraineur et lui.

FINANCEMENT

Le programme est autofinancé par la vente de café Barista Podium. Le jeune athlète a ainsi la possibilité de recueillir le total des frais annuels de 1500$. Trois activités-bénéfices sont organisées dans l’année pour que les deux clubs puissent amasser des fonds pour les jeunes.

Pour en savoir plus sur le programme PODIUM, cliquez sur ce lien :

https://capitaletriathlon.com/wp-content/uploads/2020/07/Programme-PODIUM.pdf

Attache tes lunettes, y’a du stock!

par Francis | Juil 1, 2020

DÉVELOPPER SON SPORT ET SON CLUB, UN PROJET À LA FOIS

Une nouvelle année approche pour Capitale Triathlon! La pause de trois mois nous aura donné le temps de travailler sur plusieurs projets prévus pour 2021. Parce qu’on aime ça vous tenir au courant, on vous expose en quelques paragraphes les nouveautés des clubs Capitale. Attachez vos lunettes, y’a du stock! ?

HARMONISATION DE L’IMAGE

La dernière année aura marqué l’arrivée du petit frère, Capitale Natation. Cette combinaison fait des clubs Capitale une solide structure privée au Québec. De facto, une harmonisation des deux sites web et des deux logos s’imposait. On vous présentera en août prochain l’évolution du logo Capitale Triathlon et Capitale Natation. On vous donne un petit indice: CT et CNNC. ? C’est donc le 17 août que nous lancerons le nouveau site web et la nouvelle image de marque!

UNE SALLE DE VÉLO VIRTUEL CAPITALE TRIATHLON À L’ÉCOLE SAINT-JEAN-EUDES

Vous avez sûrement vu passer la nouvelle: dès octobre, nous aurons, en plus de la piscine de 25 mètres, une superbe salle de vélo virtuel munie de 10 bases d’entraînement Tacx et de 10 vélos déjà montés. Plusieurs options s’ouvrent donc pour septembre prochain, soit des entraînements où vous pourrez apporter votre vélo ou en réserver un sur place!

UN PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT POUR LE VOLET JEUNESSE

Le programme de développement Podium est ouvert sur candidature annuelle et est exclusif à cinq athlètes sélectionné.es âgé.es entre 13 et 17 ans. Ces cinq jeunes auront la chance d’évoluer au sein d’une organisation privée et complète, Capitale Triathlon et Capitale Natation.

La genèse du programme est la structure privée qu’offrent Capitale Triathlon et Capitale Natation. Cette structure deviendra le fil conducteur du développement du jeune athlète. On lui évitera ainsi les changements de structure scolaire, de programme et la démotivation qu’ils engendrent.

UNE OFFRE DE SERVICE SIMPLIFIÉE ET UNIFORME

Dès septembre, vous remarquerez quelques changements dans l’offre de service Capitale Triathlon et Capitale Natation. Nous avons fait un énorme travail afin de favoriser les athlètes qui s’inscriront aux forfaits annuels. D’ailleurs, ceux-ci auront droit au plan BLOC de 40 semaines gratuitement!

LES MEMBRES AVANT TOUT!

Afin de canaliser notre énergie sur les membres actifs des clubs Capitale, des frais de membre annuels verront le jour en septembre 2020. Rassurez-vous, le montant de 54$ par an vous donnera droit à un t-shirt, un casque de bain et les codes promo chez nos différents partenaires. La raison? Le contrôle et la redevance! Nous voulons favoriser nos athlètes. Les partenaires du club sont très actifs et les rabais sont de plus en plus importants.

Il fallait rendre ces trois mois productifs et je pense que l’équipe a réussi sa mission!

Bon été à tous!

Francis Bachand

Entraîneur Capitale Triathlon Capitale Natation

Niv 4 Institut National du sport

Volet cross triathlon

par Francis | Juin 25, 2020

Des options diversifiées les samedis matins!

Savais-tu que ton Club t’offre la possibilité de rouler en vélo de montagne tous les samedis matin au Lac Delage après la séance de natation en eau libre ?

Le choix route et montagne en tout temps

Nous avons pris la décision chez Capitale Triathlon de ne pas séparer les inscription des volets montagne et route pour permettre aux athlètes de choisir le mode qui leur convient le plus. Plusieurs personnes sont des adeptes du Xterra (ou Cross-Triathlon) autant que du triathlon sur route et choisissent un volet ou l’autre en fonction des course ou de l’intérêt du moment !

Tous les membres inscrits aux samedis matins sont donc invités à se joindre à la gang Montagne ! Au menu :

Plaisir
Apprentissage d’habilités techniques
Entrainement cardio
Discussions et conseils sur le Xterra/Cross-triathlon
Etc.

Poses tes questions sur le groupe Facebook de Capitale Triathlon ou ici : info@capitaletriathlon.com

Note : Les sorties débutent après la natation et sont d’une durée qui peut varier entre 60 et 90min. Les frais d’accès aux sentiers E47 sont à la charge de l’athlète. Infos par ici : https://empire47-109053.square.site/

Par Christian St-Pierre

Entraîneur Capitale Triathlon / Capitale Natation

C, comme dans Covid-19, comme dans Course.

par Francis | Avr 21, 2020

Loin de moi l’idée de décourager les gens de faire de l’exercice, je crois que notre santé et équilibre mentale en ont grandement besoin. Par contre, les règles de base doivent résonner à chaque pas de course, et ceux-ci ne doivent pas nous mener plus loin que notre machine peut supporter. C’est beau de voir des gens sortir et débuter la course, encourager par la fonte des neige et le discours de Dr Arruda. Par contre, en ces circonstances, la Quantification du Stress Mécanique QSM) est d’autant plus importante. Le principe de la QSM est de donner un stress minimum au corps afin de lui créer une adaptation, mais sans jamais dépasser sa limite, qui nous amènerait en zone de douleur, blessures, surutilisation. Et attention, le corps étant une machine incroyable, ce ne sera assurément pas à votre première exagération que les symptômes apparaitront. Comme s’il avait une zone tampon… ce qui peut être un avantage comme un inconvénient. À notre premier 10km, on aura un peu de courbature, on se dira que ça aurait pu être pire et qu’on est pas pire en forme finalement. Par contre, 4-6 semaines plus tard, oups! Tendinite, claquage, douleur au genou.

Il faut comprendre que chaque personne a sa propre zone tampon, d’où l’importance des entraînements fait sur mesure qui permet à chacun de progresser selon sa tolérance. Il faut faire attention en ces temps de surabondance de temps libre, de ne pas se jeter dans le surentraînement. Surtout vous, triathlètes, qui avez un horaire bien rempli de trois sports, il faut éviter de se déverser dans la course pour remplacer la natation. Même si le cardio y est, chaque sport amène un stress sur différentes parties du corps. On s’en reparle dans mon prochain article!

Programme de course pour différents niveaux disponibles sur le site de la Clinique du Coureur et auprès de Francis Bachand, Capitale Triathlon

Par Sylvie Martin

Physiothérapeute PCN

Ta saison est à l’eau ?

par Francis | Mar 26, 2020

Une saison de développement!

Tu angoisses face à ta saison de triathlon qui est fort probablement à l’eau? C’est peut-être l’occasion de faire les choses différemment. De le faire mieux et de te donner le temps de bâtir une base solide.

Bon j’entends déjà les puristes me dire « oui, mais on ne sait pas encore si l’humanité va survivre alors ce n’est pas le moment de penser à toi » et bien nous sommes triathlète donc de loin, supérieurs à l’humanité. ?

Contrôler le contrôlable

Il ne reste pas grand-chose que nous puissions contrôler, l’entraînement reste et restera un facteur contrôlable. Voici 3 façons de bien contrôler l’incontrôlable 🙂 :

Ne tombe pas dans la défaite facile du « tracas humanitaire » pour ne pas t’entraîner et t’ouvrir une bouteille de vin chaque soir comme si c’était le dernier. Un jour, tout le monde reprendra les courses, toi aussi. Assures toi d’être prêt.
Faire les choses de façons différentes et miser sur ce qu’on n’a jamais fait est gage d’amélioration. Change ta recette et je te prédis ta meilleure saison en 2021.
Devenir meilleure, s’est aussi s’entraîner en ayant un objectif auto mesurable. Tu dois être en mesure de vouloir courir ton 5 KM en 19 minutes, sans personne. Tes pattes, ton cerveau, ta motivation, ton chrono.

Revoir ses objectifs

En résumé, revoir ses objectifs et développer ses faiblesses progressivement me semble un très bon plan. Faire preuve de flexibilité…c’est pas seulement musculaire!

Bon allez les triathlètes, à l’entraînement…et ne me dites pas que vous n’avez pas le temps ?

Par Francis Bachand

Fondateur et entraîneur – Capitale Triathlon

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