horaire session actuelle

Session d'automne

20 septembre au 19 décembre 2021

(13 semaines)

Session d'hiver

4 janvier au 4 avril l 2022

(13 semaines)

Session pivot

4 avril au 26 juin 2022

(13 semaines)

Session d'été

27 juin au 4 septembre 2022  

(10 semaines)

SESSION AUTOMNE : 20 SEPTEMBRE AU 19 DÉCEMBRE 2021 

NATATION ET BASSINS INTÉRIEURS

Cet automne, 16 à 18 entrainements par semaine vous sont proposés dans quatre bassins différents.

 

  • Cégep Limoilou – Campus Québec
  • YMCA Saint-Roch
  • Patro Roc Amadour
  • Bourg-Royal (volets scolaires)

COURSE DU SAMEDI OPTION SENTIER ET ROUTE

Les samedis sont ouverts à tous les niveaux. Pour le gang route comme pour le gang sentiers, le départ se fait du centre Le Saisonnier à Lac-Beauport à 9h. La technique et le développement de la VAM sont les deux objectifs clés de ces entraînements.

L’entrainement est offert aux jeunes de 6 à 17 ans et aux adultes.  Tous les membres adultes et 12 ans et + qui sont inscrits à 2 entraînements de natation et plus par semaine ont automatiquement accès à la course du samedi gratuitement.

 

LE VÉLO VIRTUEL ENSEMBLE À DISTANCE

La session d’automne en sera une de 10 semaines qui se tiendra du lundi 11 octobre au dimanche 19 décembre 2021. Les entraînements, en groupe sur Zwift, se font 2 fois par semaine le lundi et le jeudi.  Vous pourrez choisir le groupe de 6h30am, 12h00 ou 18h pour vos séances d’intervalles.

Parce que votre FTP à vélo n’est qu’une facette de votre personnalité, vous aurez une analyse complète de votre profil de cycliste pour débuter la session. Ensuite, même si les entraînements se font en groupe, ils seront programmés de façon individuelle pour chaque cycliste en fonction de sa courbe de puissance. Ma philosophie d’un bon entraînement par intervalles est qu’il doit être assez difficile pour créer une amélioration, mais toujours en gardant une marge de sécurité pour éviter les baisses de motivations, le surentraînement ou les blessures. L’équilibre avant tout. Aux plaisirs de pédaler avec vous. – Coach Phil

LE VÉLO EN SALLE DU MARDI SOIR

Les mardis seront en mode vélo de groupe. Ils seront ouverts à tous à l’école Saint-Jean-Eudes. La nouvelle salle de vélo est dotée de 10 bases d’entrainement Tacx et de 10 vélos de route. Les entraînements de groupe sont préparés avec le logiciel PerfPro.

calendrier entraînements Capitale-Triathlon automne-2020
calendrier entraînements Capitale-Triathlon automne-2020

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