Ma venue avec le club!

Ma venue avec le club!

Ma venue avec le club!

C’est avec un grand plaisir que je rejoins l’équipe de Capitale Triathlon. J’espère avoir la chance de pouvoir partager ma passion et les connaissances acquises durant ces 30 dernières années à pratiquer ce magnifique sport. Durant ces années j’ai eu la chance de vivres différentes expériences comme athlète, entraineur, directeur général et de la haute performance à Triathlon Québec, et avec un peu de chance, j’aurai l’occasion de transmettre un peu de ces connaissances et contribuer au développement du club.

Je prévois prendre part à quelques cliniques offertes prochainement et possiblement des camps d’entrainement et qui sait, peut-être on se croisera sur le bord de la piscine ou d’une salle d’entrainement éventuellement.  C’est donc avec un grand  plaisir que je m’ajoute aux entraineurs disponibles pour l’encadrement individuel à distance. Les informations seront disponibles sur le site bientôt.

Cordialement!

Chuck Perreault

Entraîneur Capitale Triathlon

Camp de triathlon et natation jeunesse / relâche 2020 / 6 à 17 ans

UN CAMP POUR TOUS, UN MOMENT UNIQUE

La relâche est souvent un excellent moment afin de travailler la technique et favoriser l’apprentissage. Nous avons le temps de bien faire les choses et les jeunes ont du repos! Préparer sa saison en s’arrêtant sur les améliorations techniques possibles fera partie intégrale du camp.

Plus de 4 entraîneurs s’occuperont des différents groupes.

  • 6 à 11 ans groupe débutant
  • 6 à 11 ans groupe avancé
  • 12 à 17 ans groupe débutant
  • 12 à 17 ans groupe avancé

L’ENDROIT

Le camp se tiendra une fois plus cette année à l’école Saint-Jean-Eudes. La piscine Bourg-Royal , la coursive et la salle de musculation se retrouvent donc aux mêmes endroits, facilitant ainsi la gestion.

Chaque jour, natation, course, musculation, habileté, film et plaisir! Un service de garde est aussi disponible pour les plus petits.

L’HORAIRE DES CAMPS

  • Triathlon  10h00 à 16h15
  • Natation 13h30 à 16h15
  • Service de garde offert de 7h30 à 17h15

C’EST POUR QUI?

Nul besoin de faire de Capitale Triathlon ou des Condors pour vous inscrire à ce camp. Il est ouvert à tous. Le camp offre, à la carte, une option natation, une option triathlon, et une option service de garde.

DÉTAILS ET INSCRIPTIONS PAR ICI

 

Francis Bachand
Entraîneur fondateur

 

UN NOUVEAU CENTRE D’ENTRAÎNEMENT POUR CAPITALE TRIATHLON!

Grande nouvelle!

Nous vous avions promis une grande annonce, la voici!

ATTENTION : Les inscriptions ouvrent le dimanche 17 novembre, 12h. Nous avons 30 places au Powerwatts et 70 places à la natation.

 

NOUVEAU CENTRE D’ENTRAÎNEMENT LES SAMEDIS MATIN

L’équipe d’entraîneurs en rêvait, un centre d’entraînement qui regrouperait enfin les athlètes Capitale Triathlon et les programmes jeunesse scolaire, Condors et Mini-Condors… Finalement, le voici! 🙂

L’entraînement du samedi matin se tiendra désormais à l’école Saint-Jean-Eudes. Nous aurons accès à la piscine Bourg-Royal de 7h15 à 8h30 pour ensuite offrir deux options : course extérieure par intervalles ou circuit musculaire en salle.

Les petits auront aussi leur piscine! Les jeunes de 6 à 12 ans s’entraîneront dans le bassin de 20 mètres. L’entraînement de course se fera par la suite sur la coursive intérieure de l’école.

 

CAPITALE NATATION… 12 PLAGES HORAIRES

Dans le même ordre d’idées, le développement de Capitale Natation se poursuit. Nous offrons dès janvier neuf plages horaires en plus des trois plages du programme Tri-Mini.

 

VÉLO POWERWATTS, DÉJÀ UN CLASSIQUE

Les entraînements de vélo PowerWatts sont très populaires. Nous conservons le même horaire du mercredi et ajoutons le dimanche.

 

Nous tenons à remercier l’école Saint-Jean-Eudes pour son ouverture et son accueil.

Longue vie à ce partenariat et une belle session à tous!

 

Francis Bachand
Entraîneur fondateur

Capitale Natation, la suite :)

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L’objectif

Capitale Natation terminera avant les Fêtes sa première session. Un total de 60 athlètes a joint le club en octobre dernier. On jase dans cet article de cette première session, du fondement et de ce qui s’en vient pour le club!

L’objectif est simple : nager moins, nager mieux. Deux entraîneurs présents à chaque entraînement ont assuré un progrès technique pour nos athlètes. Oh, et n’allez pas pensé qu’on les entraînements sont faciles 🙂

La session de 12 semaines était séparée en quatre blocs de développement comprenant chacun des objectifs précis. L’approche individualisée aura été payante pour tous nos athlètes.

Comment se déroule une analyse vidéo?

Le bloc de trois semaines d’analyse vidéo est du solide. N’allez pas penser que nous ne nageons pas et que nous ne faisons que filmer durant ces trois semaines.

Un corridor est consacré à l’analyse et le reste du groupe suit l’entraînement avec l’autre entraîneur. L’analyse se fait en trois points de vue : sous l’eau, de face et de côté ainsi que de face sur l’eau.

La rétroaction sur vidéo est sans aucun doute l’outil le plus apprécié en piscine. Chaque athlète a reçu une analyse vidéo dans laquelle l’entraîneur a écrit et discuté des points à améliorer et de la façon de s’y prendre.

À raison de deux entraînements par semaine, il faudra en moyenne cinq semaines à un athlète afin de corriger ou améliorer une technique.

La session hiver

La prochaine session sera séparée de la façon suivante :

  • 3 semaines de développement technique
  • 3 semaines d’analyse vidéo
  • 4 semaines de confirmation technique

Chacun des blocs et des entraînements comprend un objectif physiologique. La prochaine session est séparée en deux blocs de 10 semaines. Les athlètes peuvent s’inscrire pour les 20 semaines.

En conclusion

Comprendre son erreur technique est facile. Savoir se donner les outils, la capacité et le temps de la corriger est sage.

Restez connecté, de grandes nouvelles seront annoncées très bientôt pour Capitale Natation! ?

Francis Bachand
Entraîneur fondateur

 

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Quand le coach pense à toi….

Quand le coach pense à toi….

 

Je me suis penché sur une question très générale, mais qui touche plusieurs personnes. « Qu’est ce que je devrais prioriser d’ici ma saison 2020 afin de m’améliorer? »

Évidemment, on me dira que la réponse devrait être individuelle. L’article se terminerait donc là… ben non! Je ne parle pas de physiologie, mais bien de choix et de temps passé à l’entraînement.

Priorité no 1

Une séance de natation encadrée par semaine est à mon sens le minimum. Une rétroaction filmée, voire une rétroaction démontrant le bon mouvement à effectuer est un atout.

Priorité no 2

Un plan d’entraînement. Qu’on adhère à un plan générique ou au coaching privé, il faut appliquer une certaine rigueur et suivre un plan pour assurer une progression et un sommet de sa forme (peak) au bon moment.

Priorité no 3

Le plaisir. Quand on enlève cette variable de l’équation, c’est la fin. Je ne dis pas que tous les entraînements seront une partie de plaisir et que la souffrance ne sera pas présente.  Simplement, il faut trouver plaisir à se dépasser. Se trouver un club, une gang ou des amis avec qui s’entraîner, qui nous inspirent et nous tirent vers le haut, est une bonne motivation.

La même recette = la même saveur

S’initier au triathlon ou viser une meilleure performance à une prochaine compétition nécessite assurément du temps, de la sueur et de l’inconfort. À recette égale, le goût de la prochaine saison restera probablement le même. Il faut cibler ce qu’on ne fait pas et ce qu’on aime le moins et le placer en PRIORITÉ.

Gardez ces priorités en tête et amusez-vous!

Francis Bachand
Entraîneur fondateur

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