À LA SESSION D’AUTOMNE, ON MISE SUR LA TECHNIQUE!
LE MERCREDI VÉLO ET MUSCULATION CHEZ POWERWATTS
Objectifs: Développement de la PAM et technique de pédalage
Un cours à 18h15 et un cours à 19h30
Les mercredis soir sont consacrés au développement vélo. La salle d’entrainement possède 10 bases fixes avec vélo de route ajustable. Les athlètes inscrits au cours auront accès à une musculation core et stabilisateurs avant ou après leurs entraînements. L’inscription aux mercredis Powerwatts donne également accès gratuitement aux séances free ride du dimanche, 14h. Les athlètes pourront aussi s’entraîner gratuitement dans toutes les séances libres de trois rouleaux du Powerwatts Lebourgneuf et Saint-Augustin.
LA COURSE DU SAMEDI EN SENTIER OU SUR ROUTE
Objectifs: Technique et intervalles courts sur route, développement de la VAM. Technique et développement de la VAM en sentiers. Et aller prendre un café après la course! 🙂
9h30 LAC-BEAUPORT
L’entrainement de course du samedi est un classique au centre Le Saisonnier. Une option en sentiers ou encore une option technique et intervalles sur route sont offertes.
LA NATATION
Objectifs: Entraînement technique avec rétroaction visuelle et correction. Développement de la VAM.
Capitale Natation offre quatre plages horaires, en plus de deux plages pour les 6 à 12 ans avec le programme Mini Condors. Ces entraînements sont axés sur la correction et la rétroaction. Une analyse vidéo par session sera réalisée pour chacun des athlètes.
L’horaire de la natation est ICI
Francis Bachand
Entraîneur fondateur
