Les trois sessions 2019-2020

 

SESSION AUTOMNE

16 septembre au 15 décembre 2019 (13 semaines)

SESSION HIVER 

6 janvier au 24 mai 2020 ( 2 blocs de 10 semaines)

SESSION PRINTEMPS-ÉTÉ

25 mai au 30 août 2020  (14 semaines)

 

LA SESSION HIVER

Les athlètes du club peuvent compter sur une offre de service complète dans les trois sports. Un total de 13 entraînements par semaine est offert.

 

Le mercredi vélo et musculation chez Powerwatts 18h15 ou 19h30 et dimanche 15h15

Les mercredis soir sont consacrés au développement vélo. La salle d’entrainement possède 10 bases fixes avec vélo de route ajustable. Les athlètes inscrits au cours auront accès à une musculation core et stabilisateur, avant ou après leurs entraînements. L’inscription au mercredis Powerwatts donne également accès gratuitement au séance free ride du dimanche 14h00. Les athlètes pourrons aussi s’entraîner gratuitement dans tous les séances de 3 rouleaux libre du Powerwatts Lebourgeneuf et Saint-Augustin.

 

La course du samedi 8h45 au centre d’entraînement intérieur CT

L’entrainement de course du samedi est un classique. Il se tiens immédiatement après la natation du samedi matin et à comme point de départ l’école Saint-Jean-Eudes. De ce fait, les athlètes évitent tout déplacement en combinant la natation de 7h15 et la course de 8h45

Un groupe technique débutant se forme aussi, à tous les samedis.

Les jeunes de 12 ans et plus inscris aux samedis matins ont aussi accès aux mardi course par intervalles à 16h00 (École Saint-Jean-Eudes)

 

LA NATATION

Capitale Natation offre 8 plages horaires en plus de 3 plages horaire 6 à 12 ans via le programme mini-Condors. Ces entraînements sont axés sur la correction et la rétroaction. Une analyse vidéo par session sera réalisée pour chacun des athlètes.

Le programme Mini-Condors et Tri-Mini est chapeauté par Capitale Triathlon. Il offre aux jeunes de 6 à 12 ans 2 entraînements natation par semaine, le lundi et mercredi de 16h15 à 17h15 et le samedi matin de 7h30 à 8h15. les entraînement se tiennent à la Piscine Bourg-Royal

HORAIRE CAPITALE NATATION

2 bloc de 10 semaines sont offert afin de se rendre à la session eau libre 

Bloc # 1 :  6 janvier au 15 mars 

Bloc # 2 : 16 mars au 24 mai 

Lundi -AM

 

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Lundi -PM

 

20h00 à 21h00

Piscine Hamel

Groupe adultes

 

Mardi -AM

 

6h00 à 7h00

Piscine Patro R.

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

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Mardi -PM

 

16h20 à 17h20

Lucien-Borne

Groupe jeunes de 6 à 12 ans

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

Mercredi -AM

 

6h15 à 7h15

Piscine Hamel

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

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Mercredi -PM

 

18h30 à 19h30

Piscine Patro.R

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Jeudi -AM

 

6h00 à 7h00

Piscine Patro R.

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

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Jeudi -PM

 

19h30 à 20h30

Piscine Patro.R

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Vendredi

 

Récupération

 

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Samedi -AM

 

7h15 à 8h30

Bourg-Royal

Groupe jeunes de 6 à 12 ans

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

HORAIRE NATATION TRI-MINI ET MINI-CONDORS

2 bloc de 12 semaines sont offert afin de se rendre à la session eau libre 

Bloc # 1 :  13 janvier au 5 avril

Bloc # 2 : 6 avril  au 14 juin

Lundi

 

16h15 à 17h15

Piscine Bourg-Royal

 *Mini-Condors et Mini CT exclusif aux 6 à 12 ans

Mercredi

 

16h15 à 17h15

Piscine Bourg-Royal

 *Mini-Condors et Mini CT exclusif aux 6 à 12 ans

Samedi

 

7h45 à 8h30

Piscine Bourg-Royal

 *Mini-Condors et Mini CT exclusif aux 6 à 12 ans

HORAIRE VÉLO ET COURSE

 

 

6 janvier au 24 mai 2020 ( 2 blocs de 10 semaines)

Mercredi soir

 

18h15 à 19h15

19h30 à 20h30

Powerwatts Lebourgneuf

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Samedi

 

9h00 à 10h00

École Saint-Jean-Eudes

Groupe jeunes de 6 à 11 ans

Groupe 12 ans et plus

Groupe adultes