Les trois sessions 2019-2020

 

SESSION AUTOMNE

16 septembre au 15 décembre 2019 (13 semaines)

SESSION HIVER

6 janvier au 10 mai 2020 (18 semaines)

SESSION PRINTEMPS-ÉTÉ

11 mai au 13 septembre 2020  (18 semaines)

 

LA SESSION AUTOMNE

 Les athlètes du club peuvent compter sur une offre de service complète dans les trois sports. Un total de six entraînements par semaine est offert.

 

Le mercredi vélo et musculation chez Powerwatts (18h15 ou 19h30)

Les mercredis soir sont consacrés au développement vélo. La salle d’entrainement possède 10 bases fixes avec vélo de route ajustable. Les athlètes inscrits au cours auront accès à une musculation core et stabilisateur, avant ou après leurs entraînements. L’inscription au mercredis Powerwatts donne également accès gratuitement au séance free ride du dimanche 14h00. Les athlètes pourrons aussi s’entraîner gratuitement dans tous les séances de 3 rouleaux libre du Powerwatts Lebourgeneuf et Saint-Augustin.

 

La course du samedi 9h30 Lac Beauport

L’entrainement de course du samedi est un classique au centre Le Saisonnier. Une option en sentiers ou encore une option technique et intervalles sur route sont offertes.

 

La natation

Capitale Natation offre quatre plages horaires en plus de 2 plages horaire 6 à 12 ans via le programme mini-Condors. Ces entraînements sont axés sur la correction et la rétroaction. Une analyse vidéo par session sera réalisée pour chacun des athlètes.

Pour vous inscrire au programmes min-condors et avoir accès aux 2 plages horaires, veuillez contacter Francis Bachand via info@capitaletriathlon.com

Deux options sont proposées pour les entraînements de course : intervalles et technique route ou encore course en sentiers. Les séances d’entrainement ont comme point de départ la piscine Lucien Bornes.

HORAIRE NATATION

16 septembre au 15 décembre 2019 (13 semaines)

*Le programme Mini-Condors est ouvert à tous les jeunes de 6 à 12 ans et ce, peut importe l’école. Ce programme comporte 2 entraînements par semaine à la piscine Bourg Royal et il n’entre pas dans les forfaits Capitale Triathlon.

Inscription via  info@capitaletriathlon.com

Lundi soir

 

20h00 à 21h00

Piscine Hamel

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Lundi soir

 

16h00 à 17h00

Piscine Bourg-Royal

 *Mini-Condors 6 à 12 ans

Mercredi matin

 

6h15 à 7h30

Piscine Hamel

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Mercredi soir

 

16h00 à 17h00

Piscine Bourg-Royal

 *Mini-Condors 6 à 12 ans

Jeudi soir

 

16h20 à 17h20

Lucien-Borne

Groupe jeunes de 6 à 12 ans

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

Samedi matin

 

7h50 à 8h50

Lucien-Borne

Groupe jeunes de 6 à 12 ans

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

HORAIRE VÉLO ET COURSE

16 septembre au 15 décembre 2019 (13 semaines)

Mercredi soir

 

18h15 à 19h15

19h30 à 20h30

Powerwatts Lebourgneuf

 Groupe 13 ans et plus

Groupe adultes

 

Samedi

 

9h30 à 10h30

Le Saisonnier Lac Beauport

Groupe jeunes de 6 à 11 ans

Groupe 12 ans et plus

Groupe adultes