volet cross triathlon
UN VOLET CROSS TRIATHLON QUI OFFRE UNE LATITUDE ET DES OPTIONS À L’ANNÉE
En tous temps, 2 entrainements par semaine sont offerts à la gang « hors route ». Aucunement besoin d’être expert: nos entraîneurs s’occupent de la technique et vous feront progresser à coup sûr!
SWIMRUN DU MERCREDI
Au centre AccrobatX, la natation débute à 17h30 et se termine à 18h15. Par la suite, les athlètes enchainent avec une course par intervalles sur route ou une course en sentiers, au choix. La course sur route se fait sur la piste de 500M au Lac-Beauport. Les athlètes s’y rendent à la course, à 700M du centre AccrobatX. La course en sentiers débute, elle aussi, directement sur place dans les sentiers du Relais.
*Il est aussi possible de s’inscrire uniquement à la course ou la natation
TRIATHLON DU SAMEDI
Au Manoir du Lac Delage, le bricks 3 sports du samedi matin est un classique. Il est possible de prendre le groupe route ou le groupe trail!
Dès 8h15 et ce pour tous les groupes d’âges, les samedis matins ont une saveur triathlon!
LES SESSIONS
IMPORTANT : pour les athlètes du volet Cross Triathlon, l’accès aux sentiers de vélo de montagne et de course à pied à E47 doit être réglé avant chaque sortie. Nous vous suggérons fortement de prendre votre laissez-passer de saison, afin de sauver du temps avant le départ de l’entrainement de vélo : https://e47.ca/. Avec tout achat du laissez-passer de saison, E47 vous remettra un billet journalier de courtoisie qui vous permet d’inviter un ami ou un membre de la famille à venir découvrir le centre! Le laissez-passer de saison donne droit gratuitement à une carte de QCVM procurant 15% de rabais sur les entrées journalières dans les trois autres centres de la région (Sentiers du Moulin, Vallée du Bras-du-Nord et Mont-Sainte-Anne). Le volet Cross Triathlon de Capitale est l’occasion rêvée pour s’initier ou découvrir le triathlon hors route ou pour se préparer à un évènement de triathlon hors route (XTERRA ou cross-triathlon).
L’équipe cross triathlon
Christian St-Pierre
Entraîneur
À propos de Christian
Christian est responsable du volet de triathlon hors route (Xterra) du club. Il fait du triathlon une réelle passion. Ingénieur et père de deux enfants, il prône l’équilibre dans toutes les sphères de la vie d’un individu tout en intégrant le sport (approche holistique). Sa clientèle principale est constituée d’adultes et jeunes adultes voulant se dépasser et atteindre leurs objectifs, tout en conservant cet équilibre de vie.
FORMATION :
- Entraineur Niveau I PNCE (Niveau II en cours)
- Certification de Sauveteur National (aquatique piscine)
- Certificat de Premiers soins général et RCR/DEA-C
- Formation continue (Entraineur triathlon et Sauvetage aquatique)
Expérience :
- Plus de 50 triathlons en carrière
- Participation à deux Championnats du Monde (Ironman 70.3 et Xterra)
- Coupe du monde ITU-S3 en triathlon d’hiver (10e position)
- Participation à la Coupe du Monde Master en vélo de montagne
- Plusieurs Ironman 70.3 et trois Ironman
- Plusieurs triathlons XTERRA (Canada et USA)
- Gagnant Championnat du Québec et Coupe Québec 2003 en vélo de montagne (Master)
- Longue randonnée hivernale et expéditions en montagne (Mont Blanc, Mont Logan, etc.)
Annie Malouin
Entraîneuse
À propos d'Annie
Grande motivatrice, dévouée et très positive, Annie est une passionnée de cross triathlon. Elle navigue dans les disciplines entourant cette discipline depuis de nombreuses années.
Depuis 15 ans déjà elle parcourt les forêts qui sillonnent les environs de Québec. Que ce soit en vélo de montagne ou en course, elle connait les sentiers par coeur. Il y a 10 ans, elle a découvert le plaisir de la nage en eau libre. Depuis ce temps, elle a décidé de jumeler ses passions et d’œuvrer dans le développement du cross triathlon. Voilà pourquoi, elle se joint à Capitale Triathlon. Parce que plusieurs passionnés valent mieux qu’un !
Mère de 2 enfants et architecte gestionnaire d’entreprise, relever des défis ne lui fait pas peur. Elle prône l’écoute de soi-même, et est une oreille attentive aux besoins et aux objectifs de chacun.
Après avoir participé à plusieurs compétitions sur route et hors-route, elle veut maintenant aider les athlètes de triathlon et de cross triathlon à trouver un équilibre entre le sport et la vie quotidienne.
FORMATION :
- Entraineur Niveau I PNCE (Niveau II en cours)
- Certificat de Premiers soins général et RCR/DEA-C
Expérience :
-
Participation à la série coupe Québec en vélo de montagne 2013
-
Plusieurs marathon et demi-marathon
-
Participations Ironman 70.3 et Xterra Québec
-
Participation Raid vélo de montagne 60km et plus
-
5 années dans le volet élite féminine en canot à glace
Valérie Lalancette
Entraîneuse
À propos de Valérie
Valérie est principalement active avec le club en coaching privé et dans les camps d’entraînement.
Valérie est une passionnée de triathlon, de course à pied et de défis de toutes les sortes. Le sport et le dépassement de soi ont toujours fait partie de sa vie. Depuis plusieurs années, elle accumule les triathlons de diverses distances, allant du sprint au Ironman, ainsi que de nombreuses courses, tout particulièrement de distance demi-marathon et marathon. De plus, en 2019, elle a fait ses débuts en ultra-trail.
Valérie aime aider et encourager les gens à atteindre leurs objectifs, peu importe l’ampleur du défi. Enseignante au secondaire et mère de trois enfants, elle comprend la complexité de la conciliation entraînement, vie familiale et vie professionnelle. Elle est à l’écoute et disponible pour veiller à ce que chaque étape du parcours soit positive.
Valérie est certifiée entraîneur Ironman et est membre de l’Association des entraîneurs Ironman. Cette certification est attribuée après une formation spécialisée dans l’accompagnement des athlètes qui s’entraînent pour des triathlons longue distance. Elle possède aussi une formation d’entraîneur PNCE niveau 1.
annie paré
Entraîneuse
À propos de annie
Expérience
Passionnée de sports en tous genres, j’ai pratiqué et enseigné la gymnastique et la natation en début de carrière. J’ai aussi fait beaucoup de ski alpin. Puis je me suis mise au jogging et au vélo de route et de montagne avec les enfants. En 2012, j’ai participé à mon premier triathlon, entraînée par… moi-même! Et j’ai adoré ma course! En 2017, j’ai décidé d’intégrer Capitale Triathlon pour obtenir un encadrement et améliorer mes performances. Depuis, j’ai participé à plusieurs triathlons sprint, Swimrun, Xterra et courses en sentiers. J’ai aussi fait partie de quelques comités organisateurs de course, dont celui du XTerra Québec et du Triathlon Duchesnay.
Motivation
Ma motivation comme coach est d’amener les athlètes qui débutent en triathlon à croire en eux et en leur capacité à franchir la ligne d’arrivée d’une course. Je sais que s’inscrire pour la première fois dans un club où on côtoie des super athlètes et des Ironman peut être intimidant. J’aime accompagner les athlètes qui font leurs premiers pas dans notre beau sport pour qu’ils sentent qu’ils ont leur place, qu’ils soient motivés et confiants, peu importe leur objectif de temps ou de distance.
Qualifications
– Coach triathlon PNCE niveau 1
– Cours de premiers soins, volet sportif
Dominique Plamondon-Fillion
Entraîneuse
À propos de Dominique
À venir
Frédéric Savoie
Entraîneur
À propos de Frédéric
À venir
marie sedEnt
Entraîneuse
À propos de marie
-
Passionnée par les sports aquatiques depuis toute jeune et monitrice de natation, de sauvetage, de premiers soins et coach de sauvetage sportif, j’ai donné de nombreux cours au fil des dernières années. Que ce soit dans le junior ou le senior, j’adore voir les gens donner le meilleur d’eux-mêmes, performer et apprendre continuellement.
Présentement étudiante à l’Université Laval en communication publique, je passe mes vacances d’hiver à faire du sauvetage à Hawaii et celles d’été à faire de la plongée sous-marine. J’ai aussi longtemps touché à la voile et j’adore encore nager dans les lacs et océans du Canada, des États-Unis et de la France.
Je me joins maintenant à Capitale Triathlon afin de vous partager mes connaissances et mes expériences, mais j’ai surtout très hâte de vous aider à atteindre vos objectifs et d’en apprendre davantage grâce à vous.
Formations :
- Sauveteur national piscines, lacs et océans
- Sauveteur en eau vive – niveau II
- Formatrice de moniteurs Récré’eau
- Monitrice en sauvetage
- Monitrice en premiers soins – anaphylaxie
- Rescue Diver PADI
