par Francis | Nov 6, 2017
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Vous avez entendu parler de XTERRA ? De Swimrun ? Si oui lisez ces quelques lignes pour en savoir plus et connaître comment Capitale Triathlon vous aidera dans votre développement et l’atteinte de vos objectifs. Et si vous n’en avez jamais entendu parler, encore plus de bonnes raisons de continuer à lire 😉
Qu’est-ce que le XTERRA ?
Premièrement, il faut savoir que XTERRA est une marque déposée (comme Ironman). Une série mondiale mène à un championnat du monde sur l’ile de Maui, Hawaii à chaque année. En fait, le XTERRA est une version du triathlon (connue aussi sous le nom Cross-Triathlon) qui rallie natation, vélo de montagne et course en sentier. Triathlètes aguerris : attention ! Dénivelé au menu 🙂 Le cross Triathlon a été introduit pour la première fois sur l’ile de Maui en 1996 sous le nom de Aquaterra (mer et terre). Ensuite devenu XTERRA (et sponsorisé par Nissan qui a commercialisé un modèle de véhicule inspiré du triathlon….), le circuit mondial des XTERRA bat son plein depuis ce temps. Et vous savez quoi ? Le Québec est l’hôte, à chaque année depuis 2014, d’une épreuve du circuit XTERRA qui permet une qualification à son prestigieux championnat du monde. Particularités de la discipline du cross- triathlon (ou XTERRA ou X-triathlon) ? Épreuve ou se mesurent triathlètes (experts dans les trois sports et dans les transitions), « mountainbikers », et coureurs de trail ! Lesquels de ces athlètes sont les plus aptes à être les plus rapides ? Autre aspect du XTERRA : le plaisir et le dépassement de soi (et vaincre la peur de terminer la face pleine de bouette ;-)). Un esprit de famille et une vibe incroyable sont aussi au rendez-vous !
Le Swimrun maintenant ?
Le swimrun a connu ses débuts en 2002 où des amis se sont lancés un défi (de manière très inusitée, après plusieurs bières ;-)) et est une discipline qui consiste à courir et nager (de manière répétée) dans la nature et en rejoignant des plans d’eau qu’il faut traverser à la nage. La principale particularité du Swimrun : on peut utiliser le matériel qu’on veut, mais on doit le conserver avec nous tout le long de la course (vous imaginez ce que vous voulez.. palmes, paddles, souliers de course….), ce qui signifie qu’il n’y a aucune zone de transition… On termine avec le matériel qu’on a sur la ligne de départ ! Le swimrun se déroule soit individuellement ou en binôme (en équipe de deux). Fait intéressant ? Oui vous pourrez participer à un Swimrun à Québec à l’été 2018, le lendemain du XTERRA Québec !
Et Capitale Triathlon dans tout ça ?
Votre club vous offre en primeur cette année un volet XTERRA ainsi qu’un volet Swimrun. Que vous souhaitiez relever le défi de terminer une de ces épreuves, que vous souhaitiez remporter une de ces courses, que vous souhaitiez vous entrainer dans la nature (vélo de montagne, course en sentier, nage en eau libre) ou parfaire vos connaissance et aptitudes dans une ou plusieurs des disciplines du XTERRA ou du Swimrun, vos entraineurs des volets XTERRA et Swimrun sont là pour vous ! Au menu :
- Course en sentier (automne 2017)
- Course sur neige (hiver 2018)
- Deux sorties organisées en Fatbike (hiver 2018)
- Entrainements de course en sentiers et de vélo de montagne à compter de mai 2018
- Pratiques de course (natation, vélo de montagne, course en sentier) sur le circuit du XTERRA au Lac Delage
- Pratiques de Swimrun (natation, course en sentier avec équipement) sur le circuit du Swimrun au Lac Delage
Besoin de plus d’information ?
Entraineur responsable du volet XTERRA et Swimrun : xterra@capitaletriathlon.ca
Informations sur web : https://capitaletriathlon.com/xterra/
Christian St-Pierre , Entraîneur Capitale Triathlon
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par Francis | Oct 31, 2017
[vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_content space_t0″][vc_column][vc_column_text]Le camp Utah se déroule à Santa Clara, au pied du mythique Snow Canyon. 2 semaines sont à l’horaire. 31 mars au 7 avril ADULTE 7 au 14 avril JUNIOR
Le camp est axé sur les 3 sports et la qualité. Chacune des journées saura placer une emphase sur l’un des 3 entraînements. Le relief et l’élévation de Santa Clara offre des conditions idéales. L’entraînement se fait en 3 groupes respectant des vitesses différentes selon ceux-ci. Chacun des groupes à un entraineur. Les sorties varient entre 60 et 120 KM selon les groupes.
Le tarif
Le tarif (995$) inclut l’hébergement, la nourriture(dîners et soupers), le chef cuisinier sur place pour les soupers et dîners, les séances dirigés par 3 entraîneurs et l’accès à la piscine. Il te reste donc à prévoir:
- Ton billet d’avion (+/- 500$ )
- La location d’une voiture qui se fait habituellement en groupe de 4 (+/- 75$ par personnes)
RÉSERVE TA PLACE EN CLIQUANT ICI!
Voici quelques photos!
Francis Bachand
Entraîneur et fondateur Capitale Triathlon[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_gallery nospace »][vc_column][vc_gallery type= »image_grid » images= »771,772,1334,739,1330,1331,1332,1335,1333″ img_size= »500×500″ column_number= »3″ grayscale= »no » images_space= »gallery_with_space »][/vc_column][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row]
par Francis | Oct 30, 2017
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Parce qu’il n’y a pas que le triathlon, les athlètes ont eu la chance de faire la connaissance (et d’échanger quelques coups) avec l’inspirante olympienne (Rio 2016) Arianne Fortin.
Également au programme sur le camp, discussion médias sociaux avec coach Alex et évaluation du coup de pédale avec moi-même.
Le programme Barista, c’est aussi le soutien des partenaires très importants. Les jeunes ont donc été en mesure de tester les vélos Argon 18 en plus de jaser positionnement avec l’ami Guillaume Coutu de Physio Vélo.
Le prochain camp aura lieu en janvier dans la région de Québec. Les jeunes auront la chance de s’initier au Biathlon et au Fat Bike.
Voici quelques photos!
Francis Bachand
Entraîneur et fondateur Capitale Triathlon[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_gallery nospace »][vc_column][vc_gallery type= »image_grid » images= »1298,1299,1300,1301,1302,1303″ img_size= »500×500″ column_number= »3″ grayscale= »no » images_space= »gallery_with_space »][/vc_column][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row]
par Francis | Oct 25, 2017
[vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_content space_t0″][vc_column][vc_column_text]À cette période de l’année je publie habituellement un article aidant à bien choisir ses objectifs et se motiver pour la saison suivante. Tu peux lire ici l’article parlant du processus, publié en novembre 2016.
Aujourd’hui je vais tenter de te « challenger » un peu, toi, le triathlète pantouflard.
Ton objectif…
Ton objectif pour 2018 est surement déjà décidé. Pas le choix, avec les inscriptions hâtives aux évènements, il faut faire vite afin de s’assurer une place.
Tu as longuement réfléchi et à soigneusement choisi ta ou tes courses. Certes, tu les as placés en ordres d’importance et tu en as discuté avec ton entraîneur. Bon, maintenant, et si on changeait un peu!
Ton éthique
Tu nages 2 à 3 fois semaines, pas plus, « c’est difficile de trouver l’horaire parfait et de concilier travail, famille entraînement… » As-tu prévu placer une emphase natation cette année? As-tu regardé les opportunités de faire « différent » et de joindre un club de natation. Et quand tu nages, as-tu vraiment l’impression de progresser? Tu te donne la chance en nageant plus lentement? Tu de donne les bons outils en étant filmé? Bah, tout ça ce n’est peut-être pas « requis » mais qui ne veut pas progresser?
Tu suis la même « diète alimentaire » et tu as ce petit surpoids? As-tu l’intention de le perdre cette année? Et si tu essayais de « racer » un peu plus léger à la place de te soucier du poids de tes supports à bidon?
Ta valeur
Tu te mesure des fois? Nah, pas ta grandeur, ta vitesse! Bon je sais ce n’est pas plaisant avoir l’heure juste et savoir sa vraie valeur sur 400 mètres crawl ou 3000 mètres Course, mais bon, à toi de voir hein, peut-être que sa peut aider de savoir la vérité!
Quand vient le temps de décider ta course, ta ligne d’arrivée et ton moment de gloire tu es là et tu es impliqué dans le processus! Il est facile, vraiment facile, de s’accrocher à un résultat plutôt que de prendre conscience du chemin qu’il faudra faire pour s’y rendre.
Mais te challenge tu vraiment? Veux-tu vraiment t’améliorer? Qui ne veut pas devenir meilleur!
« outside the box »
Pour la prochaine année, essaie les choses que tu n’as pas encore fait, travail là ou tu ne travail normalement pas ou peu. Travail, « outside the box » être en mesure de te sortir de ta zone de confort et travailler ce que tu déteste le plus fera de toi un meilleur athlète.
C’est entre le mois de novembre et juin que tu construis ta saison 2018… As-tu le goût qu’elle soit différente?
Bon entraînement et bon processus!
Francis Bachand
Entraîneur et Fondateur Capitale Triathlon[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_gallery nospace »][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row]
par Francis | Oct 20, 2017
[vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_content space_t0″][vc_column][vc_column_text]Je cherchais un titre accrocheur pour ce petit blog, maintenant que j’ai votre attention, il s’agit bien sûr d’un article qui parle de triathlon. Plus particulièrement, devrais-je choisir des compétitions de longues haleines ou plutôt de petites distances et mettre l’emphase sur la rapidité. Avant d’en arriver à une décision il y a plusieurs points à soupeser, en voici quelques uns.
Bien se connaître
Qu’est-ce qui vous as attiré vers ce sport au tout début? Il est vrai que vos objectifs peuvent changer en cours de route, mais est-ce que ce changement vient vraiment de vous, ou vous laissez vous influencer par les objectifs de gens vous entourant ou encore des médias sociaux?
Premièrement, à quoi ressemble le temps que je peux réellement consacrer à l’entrainement? On ne se contera pas de mensonge ici, pour faire de la longue distance le secret c’est le volume, beaucoup de volume, ce qui implique beaucoup d’heure à consacrer à l’entrainement. Il est bien possible de concilier famille, travail et l’entraînement si c’est vraiment ce que vous voulez faire. Lorsque j’ai questionnée l’heure très matinal d’un training, on m’a répondu « nous les Ironman on se lève tôt » c’est une réalité que je n’avais pas encore connue à cette époque!
Deuxièmement, quel est votre budget? En effet certain diront que c’est le même équipement peut importe la distance, mais je vous conseil quand même certains « upgrade » pour rendre l’expérience un peu plus agréable [Sujet de ma future chronique]. Pour donner un court exemple, l’inscription à elle seule pour un demi ironman coûte aux alentours de 300$ et pour un full près de 900$. Il est bien possible de faire de la longue en gardant un budget réaliste, mais garder tout de même cela en tête
Troisièmement, quel genre d’effort votre corps peut supporter et quel est votre condition physique? Est-ce que vous préférez les petites vites ou vous trouvez que ça ne dure jamais assez longtemps! Comment vous sentez vous après de longs entraînements, est-ce que généralement vous récupérez bien? Encore là, je sais que peu importe la distance parcourue tout dépend de l’intensité que l’on y met, car l’un comme l’autre, ça peut être très taxant physiquement, la différence se verra dans le temps de récupération.
Le point de départ
Ceci est loin d’être une liste exhaustive, mais c’est selon moi la base du questionnement. Ceci étant dit, voici comment mon raisonnement c’est fait, lors d’un weekend de golf au Mont-Tremblant en 2013 qui par pur hasard était lors du Ironman. J’ai vu des gens exécuter le parcours avec une détermination contagieuse, j’ai aussi remarqué qu’il y avait toutes sortes de personnes sur le parcours, pas seulement la machine que l’on peut voir en page couverture d’un magazine. De là l’idée s’est mise a germer dans ma tête, est-ce le défi que je cherchais pour recommencer à m’entraîner plus sérieusement? Car pour être franc, à cette époque, le golf et la musculation étaient pas mal toute l’action que mon corps subissait, oui j’avais une bonne base en course à pied, mais coté vélo et nage hum….
La deuxième étape décisive pour moi a été de commencer à faire du triathlon en 2014. Ça tombait bien, je travaillais avec un ancien triathlète qui a bien voulu m’aider à prendre la bonne direction côté entrainement et équipement. En partant je savais que je voulais faire un Ironman, c’était mon objectif ultime et ce, même avant d’avoir souffert lors de mon premier triathlon sprint! Je m’étais fais un plan sur 4 ans, c’est simple, la première année je fais des sprints, l’année suivante olympique et ainsi de suite jusqu’au Ironman la quatrième année. Bon, je n’ai pas suivi mon plan à la lettre, car finalement j’ai réalisé mon objectif ultime lors de ma troisième année. À ma défense, j’avais fait beaucoup de volume lors de l’hiver qui a précédé ma troisième saison.
En conclusion, peu importe vos objectifs et aspirations, vous avez la chance de faire parti d’un club qui a une richesse inestimable en expériences! Alors à vous d’en profiter en questionnant les autres athlètes et entraîneurs. C’est en écoutant autant les bonnes que les mauvaises expériences, qu’on en apprend davantage. PS: Dave se fera probablement un plaisir de vous raconter mes pires
Sur ce, je vous souhaite une excellente saison à la hauteur de vos attentes!!
Jocelyn Paré
Athlète élite et entraîneur Capitale Triathlon[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation= » » row_type= »row » use_row_as_full_screen_section= »no » type= »full_width » angled_section= »no » text_align= »left » background_image_as_pattern= »without_pattern » el_class= »box_gallery nospace »][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row]
