La session débute le 20 septembre et voici les options disponibles pour les triathlètes, en plus des 15 plages horaires de natation par semaine.
COURSE DU SAMEDI OPTION SENTIER ET ROUTE
Les samedis sont ouverts à tous les niveaux. Pour le gang route comme pour le gang sentiers, le départ se fait du centre Le Saisonnier à Lac-Beauport à 9h. La technique et le développement de la VAM sont les deux objectifs clés de ces entraînements. L’entrainement est offert aux jeunes de 6 à 17 ans et aux adultes. Tous les membres adultes et 12 ans et + qui sont inscrits à 2 entraînements de natation et plus par semaine ont automatiquement accès à la course du samedi gratuitement.
LE VÉLO VIRTUEL ENSEMBLE À DISTANCE
La session d’automne en sera une de 10 semaines qui se tiendra du lundi 11 octobre au dimanche 19 décembre 2021. Les entraînements, en groupe sur Zwift, se font 2 fois par semaine le lundi et le jeudi. Vous pourrez choisir le groupe de 6h30am, 12h00 ou 18h pour vos séances d’intervalles.
Parce que votre FTP à vélo n’est qu’une facette de votre personnalité, vous aurez une analyse complète de votre profil de cycliste pour débuter la session. Ensuite, même si les entraînements se font en groupe, ils seront programmés de façon individuelle pour chaque cycliste en fonction de sa courbe de puissance. Ma philosophie d’un bon entraînement par intervalles est qu’il doit être assez difficile pour créer une amélioration, mais toujours en gardant une marge de sécurité pour éviter les baisses de motivations, le surentraînement ou les blessures. L’équilibre avant tout. Aux plaisirs de pédaler avec vous. – Coach Phil
LE VÉLO EN SALLE DU MERCREDI SOIR
Les mercredis seront en mode vélo de groupe. Ils seront ouverts à tous à l’école Saint-Jean-Eudes. La nouvelle salle de vélo est dotée de 10 bases d’entrainement Tacx et de 10 vélos de route. Les entraînements de groupe sont préparés avec le logiciel Perf Pro. Les dates de session et les inscriptions sont à venir!
L’ENCHAINEMENT SWIM YOGA DU VENDREDI MATIN CÉGEP LIMOILOU
Une nouveauté dans l’offre de service du club! Le vendredi matin, vous aurez la chance de faire un entraînement de natation suivi d’une séance de yoga. Suite à vos entrainements de natation, je vous proposerai des cours de yoga structurés qui vous permettront d’assouplir et de renforcer votre corps au niveau musculaire et articulaire. La respiration consciente sera également de la partie pour maximiser les bienfaits de chaque posture. La pratique du yoga dans toute sa simplicité́ pour vivre le moment présent en relation avec soi-même ce qui favorisera une meilleure connaissance de soi dans le non-jugement et la bienveillance! Namaste Diane Dessureault
ACCÈS À LA SALLE DE MUSCULATION GRATUITEMENT
Tous les membres adultes et 12 ans et + inscrits à un entrainement avec nous ont automatiquement accès à la salle de musculation le mardi soir de 18h00 à 19h30. La salle de musculation est à l’école Saint-Jean Eudes. Bon moment de venir faire ta musculation et de mettre à jour le social. Un entrainement sera suggéré et affiché au mur chaque semaine
RENCONTRE INFO À PARTAGER
Nous tiendrons une séance d’information le mardi 7 septembre à 18h30. Ce sera alors le moment de venir prendre l’information sur la session à venir et visiter la nouvelle salle de vélo et salle de musculation. Bien que cette séance d’information s’adresse principalement aux futurs membres, elle est ouverte à tous! https://fb.me/e/WO1Ttp1T
https://capitalenatation.com/inscription-session-dautomne/
Francis Bachand
Entraîneur Capitale Triathlon – Capitale Natation
