Plans d'entraînement génériques

LES PlanS d'entraînement

Des options pour tous

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Attribué sur Training Peaks

Plan de 12 semaines à une saison complète

Tu as le choix entre le plan CT et le plan BASE

LE PLAN CT

Le plan CT concorde avec le développement et les séances de groupes du club. Il peut être placé à la date de départ de ton choix. Le plan est disponible en version courte et longue distance.  Les entrainements prioritaires sont identifié afin de te guider vers ta ligne d’arrivée!

LE PLAN BASE 

Le plan BASE peut être placé 12 semaines avant ta compétition. Le plan est disponible en version débutante et en version intermédiaire/avancé. Les entrainements prioritaires sont identifié afin de te guider vers ta ligne d’arrivée!

Francis Bachand

Francis Bachand

Francis est le fondateur des clubs Capitale Natation et Capitale Triathlon.

Il est diplômé de l’Institut national du sport (niveau 4). Passionné de cyclisme, de course et de natation, il a su, au fil des années, parfaire ses connaissances en suivant plusieurs formations telles que Puissance et capteur, interprétation et précision de l’UQTR.

En savoir plus

Francis entraine depuis plusieurs années des athlètes professionnel aux athlète groupe d’âge en quête d’amélioration.

 Militaire retraité, il a évolué au sein des Forces canadiennes de 2002 à 2018. Ses études en administration et finance à l’école d’administration des Forces canadiennes combinées à la rigueur et à l’exigence de ses huit ans au sein des armes de combat auront contribué à un équilibre exemplaire.

 Avec les postes d’entraîneur-chef Capitale Natation, Capitale Triathlon et Directeur de course du Triathlon Duchesnay, il cumule son expérience depuis plus de 10 ans.

 Au cours des huit dernières années, Francis aura eu la chance de se développer comme entraîneur au sein du projet Winnipeg, menant l’équipe du Québec aux Jeux du Canada. Il aura également été entraîneur à trois reprises aux Jeux du Québec en plus d’être entraîneur de l’équipe junior canadienne aux Championnats panaméricains 2017

EXPÉRIENCE :

  • Entraineur-chef Condors Natation RSEQ 2018-2019-2020
  • Entraîneur de l’Équipe canadienne junior – Championnats panaméricains 2017
  • Entraîneur de l’équipe des Jeux du Québec 2014 et 2016
  • Entraîneur Institut national du sport pour le projet Winnipeg – Jeux du Canada
  • Entraîneur camp d’entraînement Svartman Coaching
  • Entraîneur camp performance Trois Temps Coaching
  • Plus d’une trentaine de triathlons, dont 2 Ironman et 11 demi-Ironman

 FORMATION :

  • Gradué de l’Institut national du sport (DAE) – Cohorte 2018-2019
  • Certification PNCE en triathlon, compétition et développement
  • Cours Puissance et capteur, interprétation et précision de l’UQTR
  • Formation PNCE multisports, Introduction à la compétition (niveau 4)
  • Instructeur Spinning Studio Cycle

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