BLOC SPRINT ET OLYMPIQUE

Course visée :

Sprint et Olympique au choix

Plan basé par blocs de 10 semaines

Chaque bloc contient un objectif précis

BLOC 70.3 DEMI IRONMAN

Course visée :

demi ironman 70.3 au choix

Plan basé par blocs de 10 semaines

Chaque bloc contient un objectif précis

Version 2020 bonifié

 

Les 2 formules incluent Une planification annuelle découpée en blocs spécifiques de 10 semaines et un guide au début de chaque Bloc.

 

 

Programme d’entraînement

 

Six entraînements par semaine via Training Peaks. Le nombre de sessions par sport dépend du bloc et de la saison.
Des sessions tests/références sont placées au début de chacun des blocs afin de bien mesurer la progression.

 

 

Natation

 

Deux entraînements de natation par semaine (au minimum)

 

 

Vélo

 

Entraînements basés sur la puissance ou sur la perception de l’effort, selon votre matériel. Des tests de départ tel un test de puissance PAM 3 minutes et un test de FTP 20 minutes vous donneront vos valeurs.

 

 

Course

 

Entraînements basés sur la VAM ou la perception de l’effort. Un test de départ de VAM sera fait afin d’établir vos vitesses.

 

 

Suivi

 

Le plan d’entraînement “BLOC” Capitale Triathlon n’inclut pas de suivi personnalisé. Voir Coaching privé si le besoin est plus spécifique. Aucun accès aux entraînements de groupe.

Les entraînements sont bien détaillés. Un “guide de départ” sera envoyé dès la semaine 1.

 

Le plan BlOC répond à un besoin criant en se rapprochant du coaching privé.  Quand tu joins le plan BLOC,  tu joins le club Capitale Triathlon!

 

Les plans sont distribués sur l’interface Training Peaks.

 

 

Tarif et inscription

 

 Le Bloc CT de 40 semaines

Vous pouvez vous inscrire quand vous le souhaitez (prix fixe) pour l’année en cours

Tarif : 278 $ + taxes ou 24.95$ par mois

Inclut un t-shirt Capitale Triathlon

40 % de rabais chez Rudy Project