LES CAMPS 2023… mais pourquoi partir en camp?
Les camps Utah viennent de se terminer et j’ai déjà hâte à 2023. J’ai eu la chance, dans les 10 dernières années de tenir des camps et m’entraîner à plusieurs endroits dans le monde. Je suis forcé d’avouer que mon endroit préféré reste St-Georges en Utah. Les paysages décadents, les roches rouges, le respect de la population locale, les facilitée sportives et les variations de terrains en font un endroit unique et grandiose.
Le camp Utah sera de retour pour une seule semaine en 2023. Comme à tous les 3 ans, le club revient avec le camp « édition spéciale ». Celui-ci se tiendra à Lanzarote, dans les iles Canaries.
Pour en lire d’avantage et réserver sa place , c’est par ici Camp 2023
Un camp d’entrainement… construction ou destruction?
La saison des camps d’entrainement bat son plein. Les triathlètes nord-américains s’évadent généralement vers la chaleur et le soleil, question d’accumuler les kilomètres de vélo, de course et de natation.
Un camp d’entrainement est sans équivoque un plus dans une planification de saison. Il permet à l’entraineur de placer une base de volume en endurance fondamentale*. Parce que le triathlète n’a pu placer le volume souhaité sur le vélo dans la saison hivernale, la prédominance du camp sera généralement sur le vélo. Il est aussi facile de comprendre que l’augmentation du volume à vélo a moins de chances de causer de blessures à cause de son mouvement concentrique, sans impacts.
Un camp se veut aussi une excellente occasion de prendre le temps de corriger quelques lacunes techniques à la natation et à la course. Les vieux routiers vous parleront de quantité de volume; moi, je vous parle de qualité d’entrainement. Répéter un geste mal fait 10 000 fois ne vous fera pas avancer plus vite. Et c’est sans parler des risques de blessure.
Le retour, la récupération et la consolidation
Le camp se terminera et vous serez de retour dans la routine. Une surcharge de 500% en volume (heures d’entrainement) et les vols souvent longs auront assurément causé leur lot de fatigue. Vous devrez, pour consolider ces belles heures d’entrainement, vous accorder un repos. Je recommande généralement à mes athlètes une semaine de récupération incluant au minimum deux journées de repos consécutives. Le retour des séances de qualité telle une séance de PAM* pourra se faire progressivement, vers la fin de la semaine.
La fatigue sera différente pour chacun. Soyez à l’écoute de votre corps et assurez-vous de bien récupérer. Votre saison en sera améliorée.
Bon retour et bonne saison!
Francis Bachand
Diplômé – DAE Institut National du sport
Président fondateur Sports Capitale
