BLOC SPRINT ET OLYMPIQUE

Course visée :

Sprint et Olympique au choix

Plan attribué par blocs de 10 semaines

Chaque bloc contient un objectif précis

BLOC 70.3 DEMI IRONMAN

Course visée :

demi ironman 70.3 au choix

Plan attribué par blocs de 10 semaines

Chaque bloc contient un objectif précis

Les 2 formules incluent

Planification

Une planification annuelle découpée en 4 blocs spécifiques de 10 semaines.
Une présentation de chaque bloc à même le plan.

Programme d’entraînement

Six entraînements par semaine via Training Peaks. Le nombre de sessions par sport dépend du bloc et de la saison.
Des sessions tests/références sont placées au début de chacun des blocs afin de bien mesurer la progression.

Natation

Deux entraînements de natation par semaine (au minimum)

Vélo

Entraînements basés sur la puissance ou sur la perception de l’effort, selon votre matériel. Des tests de départ tel un test de puissance PAM 3 minutes et un test de FTP 20 minutes vous donneront vos valeurs.

Course

Entraînements basés sur la VAM ou la perception de l’effort. Un test de départ de VAM sera fait afin d’établir vos vitesses.

Suivi

Le plan d’entraînement “BLOC” Capitale Triathlon n’inclut pas de suivi personnalisé. Voir Coaching privé si le besoin est plus spécifique. Aucun accès aux entraînements de groupe.
Les entraînements sont bien détaillés. Un “guide de départ” sera envoyé dès la semaine 1.

Le plan BlOC répond à un besoin criant en se rapprochant du coaching privé.  Quand tu joins le plan BLOC,  tu joins le club Capitale Triathlon!

Les plans sont distribués sur l’interface Training Peaks.

 

Tarif et inscription

 

 Le Bloc CT de 40 semaines débute le 3 décembre.

Vous pouvez vous inscrire quand vous le souhaitez (prix fixe) pour l’année en cours.

Le plan se termine le 14 septembre.

Tarif : 268 $ + taxes

Inclut un t-shirt Capitale Triathlon

50 % de rabais chez Rudy Project